コース

様々なクラス、コースを用意しています。
皆様それぞれの目的や志向、スケジュールに合ったものを選んでご参加ください。
どんなクラスが良いかわからない… という方はお気軽にスタッフへご相談ください。

 ●部位別すこやかトレーニング(痛みや不安、疾患があるけど筋力アップしたい方)
 ●生活習慣改善エクササイズ(糖尿病・高血圧など生活習慣病にお悩みの方・予防したい方)
 ●スローエアロビック(運動を全くしていない方・音楽に合わせ楽しく運動したい方)
 ●シェイプアップエアロ(有酸素運動でしっかり汗をかきたい方・競技エアロビクスに興味のある方)
 ●水曜ナイトフィーバー(音楽に乗ってディスコ感覚でトレーニングDAY)
 ●フライデーナイトトレーニング(1週間の疲れをいやし休日前にちょっと頑張ってトレーニング)
 ●土曜の午後トレ(体質改善・ボディメイク…目的に合わせてセレクトできる土曜午後)
 ●ボディメイク~パーツ改造大作戦!!(毎週テーマを絞って気になる部分を徹底改善!!)
 ●部活サポート(部活を頑張る中高生の為のトレーニング指導)



●部位別すこやかトレーニング (コーチ:白木啓太・齋藤千秋)

接骨院や整骨院を開業するための国家資格「柔道整復師」を持つ白木啓太コーチが
安全にトレーニング指導。
病院で「筋力をつけなさい!」と言われてどうしたらいいの?と困っている方、
あなたの為のクラスです。
同じ部位が不安な方と一緒にトレーニングしながら、無理なく運動習慣をつけ、
必要な筋力を手に入れましょう!!!

※ヘルニア、坐骨神経痛、狭窄症、分離症、すべり症、変形性膝丁症などでお悩みの方も対応します

腰・ひざクラスA 毎週火曜日 10:00~10:45
腰やひざに不安や痛みを抱えているけれど、しっかり動いて、腰・ひざ周りを鍛え
痛み・不安を取り除きたい方向け~予防目的・症状軽めの方にオススメ

●参加費:500円/1コマ
●持ち物:動きやすい服装・タオル・室内履き(室内履きは置き靴も出来ます)
腰・ひざクラスB 毎週木曜日 10:00~10:45
腰やひざの痛み・不安が強く、動くことがつらいけど、
簡単な動きで痛み・不安を軽減させたい方向け~症状の重い方にオススメ

●参加費:500円/1コマ
●持ち物:動きやすい服装・タオル・室内履き(室内履きは置き靴も出来ます)
首・肩クラス 毎週木曜日 11:00~11:45
首・肩に不安や痛み、疾患を抱えている方、
重度の首・肩こり、首がまわりにくい、四十肩、五十肩にお悩みの方にオススメ

●参加費:500円/1コマ
●持ち物:動きやすい服装・タオル・室内履き(室内履きは置き靴も出来ます)




●生活習慣改善エクササイズ(コーチ:白木啓太・齋藤千秋)

糖尿病、高血圧、ロコモティブシンドローム(運動器症候群)、
メタボリックシンドロームなどの生活習慣病改善に効果のある体質改善のためのクラスです。
無理のない強度で運動を習慣化して、体調を整えていきましょう!!

毎週火曜日 11:00~11:45
柔道整復師や健康運動指導士の資格を持ったコーチが体質改善の為のアドバイスも含め
トレーニング指導をします。

●参加費:500円/1コマ
●持ち物:動きやすい服装・タオル・室内履き(室内履きは置き靴も出来ます)
●コーチ:白木啓太・齋藤千秋

毎週土曜日 14:30~15:00
週末しかお休み出来ない方の為に、火曜日午前中のクラスを30分に凝縮して行います。
不規則な生活や忙しい毎日を送っている方、体つくり始めてみませんか?

●参加費:500円/1コマ
●持ち物:動きやすい服装・タオル・室内履き(室内履きは置き靴も出来ます)
●コーチ:白木啓太/齋藤千秋



 

●スローエアロビック(コーチ:吉村知美)

「ここ数年全く運動していないんだけど…」
「激しい運動をするとすぐに息が上がってしまうけど…」
そんな方でも音楽に合わせ、楽しく体を「緩ませる」「伸ばす」「ひねる」だけでなく
マッサージや脳トレなども行い、脳も体も活性化できるプログラムです!!

毎週水曜日 10:00~10:45
神奈川県エアロビック連盟より派遣いただく上級エアロビック指導員吉村知美先生から
直接教えてもらえる「スローエアロビック教室」
一体感ある楽しいクラスで軽運動をしましょう!!

●参加費:500円/1コマ
●持ち物:動きやすい服装・タオル・室内履き(室内履きは置き靴も出来ます)
●コーチ:吉村知美



●シェイプアップエアロ(コーチ:吉村知美)

「朝、有酸素運動で汗をかきたい」
「音楽に合わせ楽しく痩せたい」
「エアロビックの大会に出てみたい」
など運動好きや競技エアロビクスに興味のある方のクラスです。
エアロビック検定4・5級レベルです。今後、検定会なども開催予定です。

毎週水曜日 11:00~11:45
神奈川県エアロビック連盟より派遣いただく上級エアロビック指導員吉村知美先生から
直接教えてもらえる「シェイプアップエアロ教室」
ビートを感じながら楽しく汗をかきましょう!!

●参加費:500円/1コマ
●持ち物:動きやすい服装・タオル・室内履き(室内履きは置き靴も出来ます)
●コーチ:吉村知美



●水曜ナイトフィーバー(コーチ:白木啓太/緒方はづき)

週の真ん中水曜日!!
ダイエットや肉体改造を目指して皆で一緒にトレーニングしませんか?
クラスの間は、個々が気になる部分を集中的にトレーニング出来ます!!
気持ちよく汗をかいてリフレッシュ!!!
※各プログラム前後のトレーニング込みで、1コマ500円。
※19:30~20:00はコーチのスケジュールに応じてAorBプログラムのいずれかを実施します。
 最新スケジュールはスケジュールページもしくはスタジオのカレンダーをご確認ください。

19:30~20:00 Aプログラム STEP&BOXING
ステップBOXを利用した有酸素運動と
音楽に合わせたボクシングステップ&パンチを組み合わせた
「ステップ&ボクシング」でストレス解消エクササイズ!!

●参加費:500円/1コマ
●持ち物:動きやすい服装・タオル・室内履き(室内履きは置き靴も出来ます)
●コーチ:緒方はづき
19:30~20:00 Bプログラム GONトレ
体の痛みや不具合を解消するために効果的な筋トレを白木コーチが集中指導!!
少しハードなメニューでも、皆でがんばればつらくない!!!
こつこつ続けて、ボディメイクだけでなく、体質改善も目指しましょう!!

●参加費:500円/1コマ
●持ち物:動きやすい服装・タオル・室内履き(室内履きは置き靴も出来ます)
●コーチ:白木啓太(柔道整復師)
20:30~21:00 パワフル燃焼トレーニング
短い時間で集中的に筋力アップ・除脂肪・代謝アップを目指すプログラム。

●参加費:500円/1コマ
●持ち物:動きやすい服装・タオル・室内履き(室内履きは置き靴も出来ます)
●コーチ:緒方はづき/白木啓太



●フライデーナイトトレーニング(全世代) 毎週金曜日 19:00~22:00オープン

週末を迎える前に、金曜日に一緒に肉体改造&トレーニングしませんか?
疲れている体をほぐし、休日前に少しハードに体を動かして、
自分の体を理想に少しずつ近づけていきませんか?
クラスの間にトレーニングも出来ます!!
※前後のトレーニング込みで、各プログラム1コマ500円。

19:30~20:00 ボディメイク~パーツ改造大作戦!!
おなかや二の腕、お尻など、気になる部分を徹底改善!!
毎週テーマを絞ってパーツの引き締めトレーニングと筋膜リリースを行ないます。

●参加費:500円/1コマ
●持ち物:動きやすい服装・タオル・室内履き(室内履きは置き靴も出来ます)
●コーチ:白木啓太
20:30~21:00 パワフル燃焼トレーニング
短い時間で集中的に筋力アップ・除脂肪・代謝アップを目指すプログラム。

●参加費:500円/1コマ
●持ち物:動きやすい服装・タオル・室内履き(室内履きは置き靴も出来ます)
●コーチ:齋藤千秋




●土曜の午後トレ(全世代) 毎週土曜日 13:00~17:00オープン

週末にしっかりトレーニングして、体力を維持していきましょう!!
さらに生活習慣病を治したり、筋力アップのクラスもあるので
自分の好きなクラスに参加してみませんか?
※前後のトレーニング込みで、各プログラム1コマ500円。

14:30~15:00 生活習慣改善エクササイズ
糖尿病、高血圧、ロコモティブシンドローム(運動器症候群)、
メタボリックシンドロームなどの生活習慣病改善に効果のある体質改善のためのクラスです。
週末しかお休み出来ない方の為に、火曜日午前中のクラスを30分に凝縮して行います。
不規則な生活や忙しい毎日を送っている方、体つくり始めてみませんか?

●参加費:500円/1コマ
●持ち物:動きやすい服装・タオル・室内履き(室内履きは置き靴も出来ます)
●コーチ:白木啓太/齋藤千秋
15:30~16:00 ボディメイク~パーツ改造大作戦!!
おなかや二の腕、お尻など、気になる部分を徹底改善!!
毎週テーマを絞ってパーツの引き締めトレーニングと筋膜リリースを行ないます。
土曜日は週末しか休めない男性の方にも魅力的なテーマをチョイス!!

●参加費:500円/1コマ
●持ち物:動きやすい服装・タオル・室内履き(室内履きは置き靴も出来ます)
●コーチ:白木啓太/齋藤千秋
16:30~17:00 パワフル燃焼トレーニング
短い時間で集中的に筋力アップ・除脂肪・代謝アップを目指すプログラム。

●参加費:500円/1コマ
●持ち物:動きやすい服装・タオル・室内履き(室内履きは置き靴も出来ます)
●コーチ:白木啓太/齋藤千秋



●ボディメイク~パーツ改造大作戦!! (コーチ:白木啓太・齋藤千秋)

おなかや二の腕、お尻など、気になる部分を徹底改善!!!
毎週テーマを絞って、パーツの引き締めトレーニングと
テニスボールやポールで筋膜リリースを行ないます。

毎週金曜日 19:30~20:00
●参加費:500円/1コマ
●持ち物:動きやすい服装・タオル・室内履き(室内履きは置き靴も出来ます)
●コーチ:白木啓太・齋藤千秋
毎週土曜日 15:30~16:00
●参加費:500円/1コマ
●持ち物:動きやすい服装・タオル・室内履き(室内履きは置き靴も出来ます)
●コーチ:白木啓太・齋藤千秋
2019年5月のテーマ
●5/10(金) 太もも “代謝アップで痩せ体質作り”~大型連休の運動不足解消!!増えたお肉スッキリ撃退
●5/11(土) お腹 “GWで蓄えた脂肪ありませんか?”~ 食べ過ぎ・飲み過ぎ無かったことに!!
●5/17(金) 背中・二の腕 “Tシャツ1枚でも堂々と!!”~後ろ姿から美人を目指しましょう!!
●5/18(土) 胸“バストアップ&キレイな鎖骨”~脇のお肉サヨウナラ!!!すっきりしたデコルテに…
●5/24(金) おしり “もうコートでは隠せない!”~薄着になる前にキュッと持ち上がったお尻に!!
●5/25(土) 太もも・ふくらはぎ “むくみ解消!!”~立ちっ放し・デスクワークでむくんだ脚をスッキリと
●5/31(金) お腹 “ベルトの穴1つ下げよう”~ぽっこりお腹もぷにぷにお腹も気になる人は大集合!!





●部活サポート(中高生) 毎週月曜日19:00~20:00

中学・高校の運動部で頑張っている学生を対象とした、
パフォーマンス力向上やケガをしにくい体つくりをするプログラムです。
(スタジオでA&Aサポートを行う日はお休みです)

毎週月曜日 19:00~20:00
部活を頑張る中高生を対象に、パフォーマンス力向上・ケガをしにくい体つくりを目指した
トレーニングを指導します。
コーチは大学の部活指導を行っているトレーナーやプロスポーツ団体、
ビーチバレー日本代表でも指導する柔道整復師やトレーナーが直接指導。

●参加費:500円/1コマ
●持ち物:動きやすい服装・タオル・室内履き(室内履きは置き靴も出来ます)
●コーチ:白木啓太